Как восстановить взаимопонимание?

Вы с партнером поругались, не поняли друг друга и не можете договориться.

Как же наладить взаимопонимание?

Самый важный инструмент в деле восстановления взаимопонимания с партнером доступен каждому.

Это фраза «прости меня».
Но она должна быть сказана искренне и с готовностью что-то изменить.

Кроме этого Джон Готтман предлагает взять на вооружение целый ряд фраз для восстановления взаимопонимания. Сохраняйте, чтобы не потерять!

  • Моя реакция была слишком резкой. Прости меня.
  • Пожалуй, я был неправ.
  • Я сорвалась.
  • Пожалуйста, давай прервемся ненадолго.
  • Дай мне попробовать еще раз.
  • Это, должно быть, задело твои чувства.
  • Я прошу прощения. Меня «накрыло», нужно было сделать перерыв.
  • Скажи мне, что ты чувствуешь.
  • Как я могу это исправить?
  • Мне бы хотелось загладить свою вину.
  • Давай начнем сначала.
  • Во всем этом я вижу и свою вину.
  • Давай каждый останется при своем мнении.
  • Не отстраняйся.
  • Дай мне сказать это помягче.
  • Мне очень жаль. Прости меня, пожалуйста.
  • Мне правда нужно успокоиться.
  • Я правда испугалась. Не мог бы ты меня успокоить?
  • Помоги мне сказать это помягче.
  • Я сделал что-то не так?
  • Мне сейчас очень нужна твоя поддержка.
  • Это задевает мои чувства.
  • Просто выслушай меня сейчас и попробуй понять.
  • Скажи, что любишь меня.
  • Мне очень грустно.

  • Пожалуйста, подбодри меня.
  • Можешь меня поцеловать?
  • Я чувствую, что меня не ценят.
  • Пожалуйста, будь со мной помягче.
  • Я чувствую, что занимаю оборонительную позицию.
  • Можешь сказать это по-другому?
  • Пожалуйста, помоги мне успокоиться.
  • Пожалуйста, не читай мне нотации.
  • Пожалуйста, помолчи и выслушай меня. Дай мне договорить, я сама скажу, что закончила.
  • Мне кажется, ты меня не понимаешь.
  • Это очень важно для меня.
  • Пожалуйста, выслушай меня.
  • Мне нужно закончить свою мысль.
  • Пожалуйста, не отстраняйся.
  • Ты начала меня убеждать, а я прервал тебя.
  • Я знаю, что это не твоя вина.
  • Отчасти я согласен с тем, что ты говоришь.
  • Можем мы поговорить еще?
  • Я поняла, что отчасти проблема во мне.
  • Давай поищем компромисс.
  • Давай найдем точки соприкосновения.
  • Спасибо тебе за…
  • Я никогда не думал об этом так.
  • Я правда думаю, что твоя точка зрения имеет смысл.
  • Я люблю тебя. А с этим мы разберемся.
  • Давай найдем решение, которое будет учитывать обе наши точки зрения.

Автор текста: Мария Кривощапова (Демина)

Было полезно? Поделитесь этой информацией с друзьями!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре − три =