Как укрепить отношения с партнером?

Что отличает пары, которые удовлетворены отношениями и живут долго и счастливо от тех, кто быстро расходятся или «обречены» на развод? Ответы на эти вопросы искал Джон Готтман в течение 14 лет, наблюдая за жизнью 700 пар, в результате чего появился «Дом прочных отношений» — одна из наиболее значимых теорий американского психолога.

Этот дом держится на двух стенах — доверие и преданность, и состоит из семи этажей. В этой статье речь пойдет о самом первом уровне дома — дружбе с партнёром — и о тех упражнениях, которые помогают ее укрепить.

7 уровней по Д. Готтману

На самых первых страницах своей книги “7 принципов счастливого брака” Готтман пишет: «Ключ к счастливым отношениям не в том, как вы улаживаете разногласия, а в том, как вы относитесь друг к другу, когда не ведете сражение».

Почему с партнером нужно дружить?

Крепкая дружба — вот что отличает пары, которые были удовлетворены отношениями после рождения ребенка (33%), в то время как 67% этого удовлетворения не чувствовали.

Крепкий фундамент и «запас прочности» в отношениях помогает переживать кризис и трудные времена. Такие пары видят, чувствуют и понимают друг друга, ведь если вам легко «вставать в тапки» другого, то принимать и прощать его промахи будет гораздо проще.

Поэтому так важно придерживаться первого принципа, который гласит — интересуйтесь жизнью друг друга.

Для этого можно выполнить одно очень простое, но эффективное упражнение — «Карты любви».

Карты любви — это представление о том, кто ваш партнер на самом деле. В эмоционально — интеллектуальных браках (по Готтману) супруги хорошо знакомы с мирами друг друга, знают все радости, симпатии, антипатии и страхи. И когда происходит какое-либо резкое изменение (рождение ребенка, например), муж и жена в таких парах хорошо знают, что думает и чувствует их партнер, они не сбиваются с курса.

Если вы не знаете кого-то по-настоящему, вам сложно его любить по-настоящему!

Начните создавать и укреплять карты любви уже сегодня. Попробуйте ответить на эти вопросы и узнайте, насколько хорошо вы знаете мир своего партнера. Развлекаясь подобным образом, вы будете расширять и углублять ваши отношения.

Назови моих двух самых близких друзей
В чем я была одета, когда мы впервые встретились?
Какое у меня хобби?
Какая моя самая заветная нереализованная мечта?
Что мой самый большой страх?
Как я люблю проводить вечера?
Какое у меня любимое место отдыха?
Кто мой основной конкурент?
Какая у меня любимая книга и фильм?
Подробно расскажи, что я делала сегодня или вчера.
Назови мою любимую группу или композитора.
Есть ли у меня тайные амбиции?
Мое любимое животное?
Какой у меня любимый праздник?
Какую сторону кровати я предпочитаю?

Важный момент: иногда партнер готов делиться своими мечтами, планами, целями, но если в ответ он слышит что-то в духе “да ладно тебе, ты действительно хочешь заняться музыкой?”, то такое оценочное отношение может “закрыть” отвечающего. Будьте бережны и с уважением относитесь к услышанному.

Бывает и такое, что ваш ответ оказывается неверным. К примеру, вы думали, что вашей жене по-прежнему нравятся тюльпаны, как и несколько лет назад, но оказалось не так и это нормально. Женская карта любви имеет свойство обновляться чаще, чем мужская. Женщины вообще могут быть очень разными и непостоянными в своих желаниях и ощущениях.

Обновлять знания друг о друге необходимо регулярно. Это что-то вроде гаранта безопасности для кризисных моментов.

Насколько хорошо вы знаете своего партнера? Получилось ли у вас ответить на эти вопросы? Делитесь своими результатами в комментариях!

Было полезно? Поделитесь этой информацией с друзьями!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − 3 =