Чем отличаются «мастера» отношений от «неудачников» в отношениях?

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему у некоторых пар отношения складываются, а у других нет?

Таким вопросом задался ученый Джон Готтман и исследовал сотни пар, чтобы выяснить, чем отличаются отношения «мастеров» от отношений «неудачников».

Шекспир сравнивал любовь с розой, а Готтман использовал другую метафору — банковский счет эмоций. Вы знаете, как устроен обычный банковский счет. А вот как устроен банковский счет эмоций: он представляет собой положительный и отрицательный баланс ваших отношений. Наиболее успешные пары постоянно удерживают положительный баланс на высоком уровне, а у пар, которые распадаются, баланс, как правило, отрицательный. Позитивными взаимодействиями вы баланс пополняете; если же взаимодействия носят негативную эмоциональную окраску, то баланс уменьшается.

Как выглядит вклад на счет? Это простое действие, которым вы показываете партнеру, что он вам небезразличен и что вы поддерживаете его. Это так же просто, как послать своему партнеру сообщение «Удачи!» перед важным собранием или приготовить ужин в конце длинного дня.

И обратите внимание, выражает ли вам ваш партнер восхищение и поддержку. Замечайте, когда делаются инвестиции в ваши отношения. Говорит ли он вам «спасибо» за услугу, или он занят своими делами и игнорирует ваши приглашения установить эмоциональную связь.

Но вложение позитивного эмоционального капитала и снятие его со счета работают по-разному. Равновесие достигается тогда, когда на балансе пять позитивных взаимодействий против одного негативного. Счастливые пары сохраняют на своем счету соотношение минимум 5:1. Если вы постоянно делаете вклады и поддерживаете высокий положительный баланс, вы экономите на «черный день» и знаете, что у вас есть запас.

Готтман отмечает, что мелкие ежедневные вклады (например, спросить партнера, как прошел день) гораздо важнее, чем крутые широкие жесты по какому-то специальному поводу. Позитив дает еще больше позитива. И смысл не в том, чтобы вести счет, а в том, чтобы делать инвестиции в ваши отношения — пополнять ваш общий банковский счет позитивных эмоций, двигаясь от «я» к «мы».

Поддерживайте высокий уровень положительного баланса, делая приятные вещи каждый день, и обращайте внимание, когда ваш партнер делает их для вас, — и вы невероятно быстро получите большой банковский счет эмоций.

Перевод на русский язык подготовила Мария Королева, семейный психолог

Было полезно? Поделитесь этой информацией с друзьями!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × три =