7 слагаемых прочных отношений

dom

Психотерапевт Джон Готтман и его команда за многие годы работы создали концепцию Дома прочных отношений. Их же можно назвать 7 слагаемыми прочных отношений.

Прочные отношения состоят из двух стен:

Доверие, которое возникает, когда мы чувствуем, что супруг заботится о нас, понимает и учитывает наши интересы.

Преданность, т.е. уверенность, что вы выбрали этого человека на всю жизнь и хотите быть вместе «в горе и в радости», а если возникнут проблемы, то вы оба приложите усилия, чтобы их решить. Это значит, вы будете ценить положительные качества супруга и испытывать к нему благодарность. Если вы будете сравнивать его с другими, то супруг всегда будет выигрывать в ваших глазах, вы не будете преувеличивать его отрицательные качества и накапливать раздражение, представляя, что другие партнеры могли бы быть лучше.

На основе этих двух стен возводится фундамент крепких отношений, первая, самая важная составляющая

1) Карты любви.

Карты любви — это ваши знания о внутреннем мире партнера. Что ему нравится, что волнует, каковы его мечты? Как их создать?

✔️задавать открытые вопросы

✔️помнить ответы Именно карты любви помогают вашей паре пережить кризисы.

2) Больше нежности и восхищения.

Счастливые пары от несчастливых отличает то, что на одну претензию или упрек у них приходится 5 комплиментов, знаков внимания, добрых взглядов, благодарностей. Так что учитесь концентрироваться на хорошем, которые, увы, мы часто воспринимаем как должное и оставляем без внимания.

3) Повернитесь друг к другу вместо того, чтобы отвернуться.

Не пропускайте ситуации, когда партнер приглашает вас к общению («смотри, какой закат!») и отвечайте на его шаги (повернитесь к нему, скажите что-то про этот закат, а не продолжайте сидеть, уткнувшись в телефон). Из этих ежедневных мгновений близости и складываются ваши отношения. Люди, которые счастливы в браке, откликались на моменты «приоткрытой двери». Пары, которые развелись, делали это в 3 раза реже. Кроме того, они никогда не предпринимали второй попытки. В то время как партнеры в счастливых браках в 22% препринтами вторую попытку. Итак, эти первые 3 пункта — основные. Если их не проработать, то дальше двигаться сложно. Но если вы знаете друг друга, восхищаетесь и откликаетесь, то романтика и хороший секс вам обеспечены.

4) Используйте позитивный подход. Позитивный подход к решению проблем помогает успешно справляться с трудностями. Успешные и неуспешные в отношениях люди конфликтуют одинаковое количество раз. Конфликты нужны и важны. Они позволяют нам видеть друг друга лучше, любить друг друга лучше. Если один из партнеров в депрессии или кризисе, то не принимайте это на свой счет! Относитесь к этому с пониманием. Это точно получится, если вы пользовались фундаментальными техниками для теории Дома крепких отношений: создавали карты любви, восхищались, поворачивались к друг другу. Если не воспринимать на свой счет не получается — возвращаемся к первым уровням.

5) Работайте с конфликтами.

Я (вслед за Готтманом) использую термин «работа с конфликтами», а не «решение конфликтов», потому что конфликты в паре вполне естественны. 69% проблем в паре вечные, не решаемые. Вы обсуждаете их из года в год. Примите этот факт. Более того, часто то, что нам нравилось в партнере в начале, может раздражать через какой-то время. За конфликтами, как правило, лежат потребности и мечты каждого из партнеров. Отнеситесь к этому с пониманием, тогда вы сможете пойти на диалог. Не решить проблему, но двинуться друг к другу на встречу.

6) Исполняйте мечты друг друга.

Создайте в семье атмосферу, которая позволит партнеру откровенно говорить о своих мечтах, ценностях, убеждениях и планах на будущее. Не смейтесь над партнером, будьте бережны с информацией, которую вам доверили. И, конечно, поддержите вашего партнера в реализации мечты, будь то поход в горы или желание научиться танцевать (в горы при этом идти с ним совсем не обязательно, если вы не хотите).

7)Создавайте общий смысл.

Нужно понимать, какие мечты, истории, фантазии и образы важны для ваших отношений. Какие у вас есть традиции? Каковы ваши семейные ценности? Это вопросы, которые нуждаются в ответе, если вы хотите крепкие отношения.

Было полезно? Поделитесь этой информацией с друзьями!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − пятнадцать =