101 вопрос отношений: чему вас не учили в школе

Существует распространенное заблуждение об отношениях, и оно начинается со слов «и жили они долго и счастливо…», которые мы слышим в Диснеевских фильмах. Нам говорят, что достаточно просто начать жить с партнером или найти близких друзей, которые принесут нам счастье без каких-либо условий, без осложнений и ссор.

Нейт Бэгли в своей статье «Серьезно. В чем смысл брака?» опровергает это несоответствие истине. Он утверждает, что смысл брака не в счастье, а в росте. И это, вероятно, верно для всех межличностных отношений.

Давайте посмотрим, как это было. Разве Вас учили в школе, как устроены отношения с научной точки зрения? Возможно, Вы обучались психологии и знакомы с теорией привязанности, теорией семейных систем, психологией развития и знаете о стилях коммуникации. Однако не существует ни одной общеобразовательной учебной программы, обучающей обычных людей хорошим отношениям в их повседневной жизни.

Учитывая сколько людей мы встретим в нашей жизни, подружимся, будем работать и даже влюбимся, это невероятно важный, если не жизненно важный навык, который нужно иметь.

 Если Вы не посещали семейного терапевта (или сами таковым не являетесь), то Вы, скорее всего, не имели возможности изучить, как на самом деле работают отношения в паре. Скажите честно, когда кто-либо говорил Вам начинать ссориться мягко, рассказывал почему это так эффективно? Или объяснял, как настойчиво выражать свои потребности, но без критики или обвинений, и каким образом это ведет к большему пониманию друг друга?

Когда кто-либо специально учил Вас, что когда Вы вступаете в жаркую ссору с кем-то, Вы на самом деле настолько физиологически возбуждены  (зашкаливает уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, практически разворачивается защитная реакция «бей или беги»), что почти не можете рационально мыслить или общаться, и что Вам нужно остановиться, чтобы успокоиться, пока конфликт не развился?

Когда кто-то целенаправленно учил Вас, что такое эмпатия и как ее выражать? Или как управлять конфликтами продуктивным, здоровым и безболезненным способом?

Не думаете ли Вы, что было бы полезно использовать эти навыки в Ваших отношениях?

Эти методы и подходы коррекции отношений проявились благодаря обширным научным исследованиям и являются наиболее важными компонентами метода Готтмана. Они дают фактическое понимание того, как отношения могут работать в позитивном, здоровом ключе и быть действительно длительными. Вам будет полезно узнать о них.

Зачем беспокоиться и чему-то учиться?

Почему бы нам просто не обойтись нашими внутренними инстинктами или интуицией? Почему бы нам просто не делать то, что делали наши родители или друзья в своих отношениях и дружбе?

Может быть у нас уже есть хорошие отношения в жизни, так почему мы не можем просто обойтись тем, что мы уже знаем? Если все достаточно хорошо, зачем улучшать?

Что ж, долгосрочное исследование Гарвардского университета, в котором отслеживалось состояние здоровья студентов, начиная с 1938 года и в течение почти 80 лет, показало, что хорошие отношения в большей степени, чем что-либо иное, помогли им жить дольше, здоровее и счастливее.

«Когда мы собрали все, что знали о них, когда они были в возрасте примерно 50 лет, то вовсе не их уровень холестерина в среднем возрасте предсказывал, как они будут стареть», — говорит Роберт Уолдингер, руководитель исследования и психиатр из клинической больницы штата Массачусетс в популярном TEDtalk . «Фактором, предсказывающим их здоровье, оказался — насколько они были довольны своими отношениями. Люди, которые были наиболее довольны своими отношениями в 50 лет, были самыми здоровыми в возрасте 80 лет».

Чтобы добавить больше доверия к исследованию, ученые позже включили в него жителей города Бостона менее привилегированного происхождения. Они обнаружили, что положительные результаты, благодаря хорошим отношениям, имели как выпускники Гарварда, так и обычные бостонцы.

 «Близкие отношения, больше чем деньги или слава, делают людей счастливыми на протяжении всей их жизни. Такие взаимоотношения защищают людей от недовольства жизнью, задерживают умственное и физическое старение и являются более надежными предикторами долгой и счастливой жизни, чем социальный класс, IQ или даже гены».

Согласно исследованию, участники жили дольше, сохраняли хорошее здоровье, не курили и не злоупотребляли алкоголем. Сколько положительных результатов, полученных при исследовании людей, сумевших построить крепкие и здоровые отношения, столько же есть и отрицательных результатов, среди людей, которые не строили подобные отношения, особенно среди одиноких.

«Одиночество убивает», — говорит Вальдингер. «Оно на столько же разрушительно, как курение или алкоголизм».

Ладно, одиночество — убийца, но подождите. Хорошие отношения могут помочь мне быть счастливее, здоровее и жить дольше?

 Я не знаю, что на счет Вас, но это отличная причина узнать, как должны быть устроены отношения, чтобы они могли быть позитивными и длительными.

Но разве мы не должны просто знать, как установить хорошие отношения?

Мы предполагаем, что отношения должны складываться интуитивно, что любовь и близкие отношения с другими людьми должны возникать сами собой, и что нам должно быть от бога даровано чувство того, как быть добрыми и уважительными в наших отношениях.

С этого места и начинается миф «и жили они долго и счастливо…».

 Да, все это звучит прекрасно, но это не обязательно так, особенно это становится ясным после того, как пары осваивают наши методы (да, это отличная идея обсудить проблемы, начиная с «мягкого начала», чтобы никто не пострадал!), просто эти методы не так интуитивно понятны для большинства из нас.

Мы не запрограммированы на то, чтобы постоянно быть добрыми или понимающими, особенно когда мы чувствуем, что нужно защищаться от критики, или когда мы так злимся, что становится трудно общаться уважительно и рационально. Иногда мы даже преднамеренно недобры или злобны из-за негативных мыслей и чувств, которые мы испытываем по отношению к другим, особенно если мы сдерживаем эти чувства.

Но хорошие отношения и то, как в них взаимодействуют, требуют понимания и целенаправленных усилий, чтобы вы могли уважительно общаться со всеми, с кем имеете дело. Они требуют осознанного подхода к тому, как избежать недоброжелательности или не причинять боль, как превратить ваши негативные эмоции в позитивный рост в Ваших отношениях.

Это значит, что Вы должны знать, как работают отношения.

Итак, как я могу выстроить хорошие отношения?

Отношения постоянно меняются, в них всегда будет место конфликту или разногласиям, будь то с коллегой, другом, родственником или  партнером. Как мы уже говорили, все пары ссорятся. И Вы также будете спорить со своими друзьями, братьями и сестрами, родителями и коллегами.

Конфликты, большие или маленькие, будут происходить в межличностных отношениях, и важно знать, как продуктивно управлять  конфликтами, чтобы Вы могли построить лучшие отношения со всеми, с кем встретитесь.

Особенно важно, что те же самые основные методы управления конфликтом и принятия точки зрения партнера, которым мы учим пары, могут применяться (без физической привязанности, если это было бы неуместно!) к любым вашим отношениям с любым другим человеком.

 И, честно говоря, Вы не всегда будете счастливы в ваших отношениях. Ощущение  счастья постоянно меняется и от многого зависит, и Вы всегда будете сталкиваться с трудными моментами в отношениях с коллегами или друзьями, с которыми Вы обычно прекрасно ладите. Даже Ваши лучшие отношения — скажем, с близкими братьями и сестрами, лучшими друзьями, родителями или Вашим партнером – будут переживать трудные моменты.

Вы будете видеть недостатки почти у всех, с кем встречаетесь и с кем общаетесь, а они будут видеть Ваши, но знание того, как принять их и обращаться с ними, является ключом к построению долгосрочных отношений.

Например, с Вашим начальником может быть трудно работать, возможно,  Вы просто разные люди. (Различия  имеют место во всех отношениях, это приводит к проблемам, которые не могут быть решены, но могут быть продуктивно отрегулированы.) Это происходит постоянно. Но если Вы не знаете, как именно эффективно обращаться с этими различиями, у Вас могут сложиться трудные рабочие отношения, которые будут препятствовать Вашему профессиональному росту.

Звучит хорошо. С чего начать?

Мы хотим помочь вам изучить  некоторые основы  отношений. Для начала, д-р. Джон и Джуля Готтман разработали девять элементов здоровых отношений, известных как The Sound Relationship House Theory (дом благополучных отношений). Многие из этих элементов полезны во всех видах отношений. Ниже приведены некоторые из наших самых популярных статей в блоге, которые познакомят Вас с важными идеями, и хотя наше исследование основано на романтических отношениях, Вы можете применить эти методы к любым отношениям в своей жизни.

  • «Эмоциональный коучинг нужен не только детям»: Супружеская пара исследует, как самые важные идеи из нашей программы «Эмоциональный коучинг для родителей», такие как принятие чувств вашего ребенка и оказание помощи в выявлении, понимании и проработке этих чувств, становятся отличным методом поддержки любого человека в Вашей жизни.
  • «Как дать эффективную обратную связь на рабочем месте»: Бывший официант обсуждает напряженное противостояние со сложным начальником и рассказывает о том, как он использовал «мягкое начало» для управления повторяющимся конфликтом.
  • «Как отключить автопилот отношений». Хотя эта статья в основном посвящена романтическим отношениям, в ней объясняется, почему лучше отключить автопилот и произвольно управлять отношениями, быть осознанным, поддерживая хорошие отношения.
  • «Четыре всадника: критика, презрение, защита и уход из контакта»: если Вы читали некоторые из наших самых популярных статей, вы уже видели эту. Это четыре вида негативного поведения, которые могут, в конечном итоге, привести к разрушению отношений, и это может происходить в любых отношениях. Узнайте, как их избежать и как с ними бороться, используя наши проверенные «противоядия».
  • «Управление конфликтом: искусство компромисса»: давайте посмотрим правде в глаза. Вам придется идти на компромисс с множеством людей в вашей жизни. Это неизбежная часть человеческого опыта, поэтому разумно учиться компромиссам. Такое обучение включает в себя несколько проверенных методов, позволяющих  найти точки соприкосновения, чтобы каждый чувствовал себя услышанным, понятым и чтобы их потребности были признаны, нашли уважение и могли быть удовлетворены.

У нас есть возможность не только найти огромное удовлетворение и счастье в наших отношениях, но, используя эти методы, мы также сможем расти вместе и развивать большее понимание и сочувствие друг к другу. И в более широком контексте, когда мы говорим о создании лучшего мира и более любящего  человечества, тогда все мы обязаны узнать, как работают отношения, и использовать эти знания для развития наилучших отношений, возможных во всех сферах нашей жизни.

И, если честно, разве это не то, что действительно нужно миру сейчас?

Мария Королева, семейный психолог

 

Было полезно? Поделитесь этой информацией с друзьями!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 + 9 =